Single Arm Shoulder Press with Rack Hold (Dumbbell)

Ook bekend als: Eenarmige shoulder press met rack hold (Dumbbell), Eenarmig schouderdrukken met andere dumbbell bij schouder (Dumbbell).

Eénarmige shoulder press terwijl de andere dumbbell bij de schouder blijft.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met beide voeten ongeveer op heupbreedte en houd een dumbbell naast elke schouder. Houd de handpalmen naar voren en de polsen boven de ellebogen.
2. Druk één dumbbell boven het hoofd terwijl de andere stil op schouderhoogte blijft. Houd ribben en bekken boven elkaar.
3. Laat de werkende dumbbell terugzakken zonder te leunen of te draaien. Wissel na de set van arm.