Schouders · Dumbbells
Single Arm Shoulder Press with Rack Hold (Dumbbell)
Ook bekend als: Single Arm Dumbbell Shoulder Press with Rack Hold, Contralateral Rack Hold Shoulder Press, Dumbbell One Arm Shoulder Press, Single Arm Shoulder Press with Rack Hold (Dumbbell).
Zo voer je de oefening uit
- Sta met beide voeten ongeveer op heupbreedte en houd een dumbbell naast elke schouder. Houd de handpalmen naar voren en de polsen boven de ellebogen.
- Druk één dumbbell boven het hoofd terwijl de andere stil op schouderhoogte blijft. Houd ribben en bekken boven elkaar.
- Laat de werkende dumbbell terugzakken zonder te leunen of te draaien. Wissel na de set van arm.
