Press de ombros unilateral com halteres e sustentação (Haltere)

Também conhecido como: Press de ombros unilateral com halteres e sustentação (Haltere).

Um press de ombros com um braço enquanto o outro haltere permanece junto ao ombro.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés assentes à largura das ancas e segure um haltere junto a cada ombro, com as palmas geralmente viradas para a frente. Mantenha as costelas alinhadas sobre a bacia e os pulsos sobre os cotovelos.
2. Empurre um haltere acima da cabeça enquanto mantém o haltere oposto imóvel à altura dos ombros. Baixe o haltere em movimento para a sua posição inicial de suporte sem se inclinar nem rodar o corpo; termine a série e depois troque de braço.