Einarmiges Schulterdrücken mit Rack Hold (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Einarmiges Schulterdrücken mit Rack Hold (Kurzhantel), Einarmiges Schulterdrücken mit Halten an der anderen Schulter (Kurzhantel).

Ein einarmiges Schulterdrücken, während die andere Kurzhantel an der Schulter gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit beiden Füßen etwa hüftbreit und halten Sie an jeder Schulter eine Kurzhantel, die Handflächen überwiegend nach vorne gerichtet. Halten Sie die Rippen über dem Becken ausgerichtet und die Handgelenke über den Ellbogen.
2. Drücken Sie eine Kurzhantel über den Kopf, während die gegenüberliegende Kurzhantel ruhig auf Schulterhöhe bleibt. Senken Sie die arbeitende Kurzhantel in ihre Ausgangsposition an der Schulter ab, ohne sich zur Seite zu neigen oder zu verdrehen. Beenden Sie den Satz und wechseln Sie dann die Arme.