Жим одной рукой стоя с удержанием второй гантели у плеча (Гантели)

Другие названия: Жим одной рукой стоя с удержанием второй гантели у плеча (Гантели), Армейский жим одной гантели с удержанием второй у плеча (Гантели).

Жим одной рукой вверх над головой, пока вторая гантель удерживается у плеча.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, поставив стопы примерно на ширину таза, удерживайте по гантели возле каждого плеча, ладони направлены вперед. Держите ребра ровно над тазом, запястья над локтями.
2. Выжмите одну гантель над головой, удерживая противоположную гантель неподвижно на уровне плеча. Опустите рабочую гантель в исходное положение у плеча без наклонов и скручиваний корпуса; выполните подход и смените руки.