Wyciskanie na barki jednorącz z utrzymaniem drugiej hantli (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie na barki jednorącz z utrzymaniem drugiej hantli (Hantle).

Wyciskanie hantli nad głowę jednorącz, podczas gdy druga hantla pozostaje przy barku.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość bioder i trzymaj po jednej hantli przy każdym barku, z dłońmi skierowanymi głównie w przód. Utrzymuj żebra ustawione nad miednicą i nadgarstki nad łokciami.
2. Wyciśnij jedną hantlę nad głowę, trzymając przeciwną hantlę nieruchomo na wysokości barku. Opuść pracującą hantlę do jej wyjściowej pozycji przy barku bez przechylania się i skręcania tułowia; ukończ serię, a następnie zmień ręce.