Shoulder press a un braccio con l'altro manubrio fermo alla spalla (Manubrio)

Noto anche come: Shoulder press a un braccio con l'altro manubrio fermo alla spalla (Manubrio), Shoulder press a un braccio con rack hold (Manubrio).

Una distensione per le spalle a un braccio mentre l'altro manubrio rimane fermo alla spalla.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con entrambi i piedi alla larghezza dei fianchi e tieni un manubrio accanto a ciascuna spalla, con i palmi generalmente rivolti in avanti. Mantieni la cassa toracica allineata sopra il bacino e i polsi sopra i gomiti.
2. Distendi un manubrio sopra la testa mantenendo il manubrio opposto fermo all'altezza delle spalle. Abbassa il manubrio di lavoro tornando alla sua posizione iniziale accanto alla spalla senza inclinarti né ruotare; termina la serie e poi cambia braccio.