Desenvolvimento unilateral (Haltere)

Também conhecido como: Desenvolvimento unilateral (Haltere), Desenvolvimento de ombro unilateral (Haltere).

Desenvolvimento de ombro unilateral.

Como fazer este exercício

1. Segure um halter ao lado do ombro em uma base estável, sem inclinar o corpo para o lado oposto.
2. Empurre o peso acima da cabeça, permitindo que as escápulas se movimentem e mantendo as costelas alinhadas sobre a pelve.
3. Abaixe de forma controlada até o início. Evite impulso com as pernas e arquear excessivamente a região lombar.