Press de hombros unilateral con mancuerna (Mancuerna)

También conocido como: Press de hombros unilateral con mancuerna (Mancuerna), Press con mancuerna a un brazo (Mancuerna).

Press de hombros unilateral.

Cómo realizar este ejercicio

1. Sostén una mancuerna junto al hombro en una postura estable sin inclinarte hacia el lado opuesto.
2. Empuja la carga por encima de la cabeza, permitiendo que las escápulas roten y manteniendo las costillas alineadas sobre la pelvis.
3. Baja de forma controlada hasta la posición inicial. Evita impulsarte con las piernas y arquear excesivamente la zona lumbar.