Wyciskanie nad głowę jednorącz (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie nad głowę jednorącz (Hantle), Wyciskanie hantli nad głowę stojąc jednorącz (Hantle).

Wyciskanie na barki jednorącz w staniu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj jedną hantlę przy barku w stabilnej postawie, nie przechylając się w przeciwną stronę.
2. Wyciskaj ciężar nad głowę, pozwalając łopatce na rotację i utrzymując żebra bezpośrednio nad miednicą.
3. Opuszczaj hantlę pod kontrolą do pozycji wyjściowej. Unikaj pomocy nóg oraz nadmiernego wyginania dolnego odcinka pleców.