Schouders · Dumbbells
Single Arm Dumbbell Press
Zo voer je de oefening uit
- Houd één dumbbell naast de schouder en neem een stabiele stand, zonder naar de andere kant te leunen.
- Druk het gewicht omhoog tot boven de schouders; laat de schouderbladen meebewegen en houd de ribben boven het bekken.
- Laat beheerst terugzakken tot de startpositie. Gebruik geen afzet uit de benen en voorkom een overdreven holle onderrug.
