Développé à un bras (Haltère)

Également appelé: Développé à un bras (Haltère), Développé épaules à un bras (Haltère).

Développé épaules unilatéral.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez un haltère à côté de l'épaule dans une posture stable, sans vous pencher du côté opposé.
2. Développez la charge au-dessus de la tête en laissant l'omoplate pivoter tout en maintenant la cage thoracique alignée au-dessus du bassin.
3. Descendez de manière contrôlée jusqu'à la position initiale. Évitez l'aide des jambes et une cambrure excessive du bas du dos.