Жим одной рукой с гантелью (Гантели)

Другие названия: Жим одной рукой с гантелью (Гантели).

Односторонний жим над головой.

Как выполнять упражнение

1. Удерживайте одну гантель возле плеча в устойчивой стойке, не наклоняясь в противоположную сторону.
2. Выжмите отягощение над головой, позволяя лопатке двигаться и сохраняя ребра опущенными над тазом.
3. Подконтрольно опустите гантель в исходное положение. Избегайте помощи ног и чрезмерного прогиба в пояснице.