Press de ombros unilateral (Haltere)

Também conhecido como: Press de ombros unilateral (Haltere).

Press de ombros unilateral.

Como realizar este exercício

1. Segura num haltere junto ao ombro numa postura estável, sem inclinar o corpo para o lado oposto.
2. Empurra a carga acima da cabeça, permitindo que as omoplatas rodem e mantendo as costelas alinhadas com a bacia.
3. Desce de forma controlada até ao início. Evita o impulso das pernas e o arqueamento excessivo da zona lombar.