Desenvolvimento sentado (Haltere)

Também conhecido como: Desenvolvimento sentado (Haltere), Desenvolvimento de ombros sentado (Haltere).

Desenvolvimento com halteres sentado.

Como fazer este exercício

1. Sente-se em um banco com encosto quase vertical, segurando os halteres ao lado dos ombros.
2. Empurre o peso acima da cabeça, permitindo que as escápulas se movimentem e mantendo as costelas alinhadas sobre a pelve.
3. Abaixe de forma controlada até o início. Evite impulso com as pernas e arquear excessivamente a região lombar.