Press de ombros sentado (Haltere)

Também conhecido como: Press de ombros sentado (Haltere).

Press com halteres sentado.

Como realizar este exercício

1. Senta-te num banco com um encosto quase vertical, segurando nos halteres junto aos ombros.
2. Empurra a carga acima da cabeça, permitindo que as omoplatas rodem e mantendo as costelas alinhadas com a bacia.
3. Desce de forma controlada até à posição inicial. Evita o impulso das pernas e o arqueamento excessivo da zona lombar.