Жим гантелей сидя (Гантели)

Другие названия: Жим гантелей сидя (Гантели).

Жим гантелей в положении сидя.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте на скамью с почти вертикальной спинкой, удерживая гантели возле плеч.
2. Выжмите отягощение над головой, позволяя лопаткам двигаться и сохраняя ребра опущенными над тазом.
3. Подконтрольно опустите гантели в исходное положение. Избегайте помощи ног и чрезмерного прогиба в пояснице.