Wyciskanie nad głowę w siadzie (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie nad głowę w siadzie (Hantle), Wyciskanie hantli na barki siedząc (Hantle).

Wyciskanie hantli nad głowę w pozycji siedzącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź na ławce z niemal pionowym oparciem, trzymając hantle po bokach barków.
2. Wyciskaj ciężar nad głowę, pozwalając łopatkom na naturalny obrót i utrzymując żebra nad miednicą.
3. Opuszczaj hantle pod kontrolą do pozycji wyjściowej. Unikaj pomocy nóg oraz nadmiernego wyginania dolnego odcinka pleców.