Press de hombros sentado (Mancuerna)

También conocido como: Press de hombros sentado (Mancuerna), Press militar sentado con mancuernas (Mancuerna).

Press con mancuernas sentado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en un banco con respaldo casi vertical, sosteniendo las mancuernas a los lados de los hombros.
2. Empuja el peso hacia arriba por encima de la cabeza, permitiendo que las escápulas roten mientras mantienes las costillas alineadas sobre la pelvis.
3. Baja de forma controlada hasta la posición inicial. Evita impulsarte con las piernas y arquear en exceso la zona lumbar.