坐姿肩部推举 (哑铃)

其他名称: 坐姿肩部推举 (哑铃).

坐姿哑铃推举动作。

动作步骤

1. 坐在靠背接近直立的训练凳上，双手持哑铃置于肩部两侧。
2. 向上推举重量至头顶上方，允许肩胛骨向上旋转，同时保持肋骨与骨盆对齐收紧。
3. 受控下放至起始位置。避免腿部借力以及下背部过度反弓。