Desenvolvimento com pegada aberta (Barra)

Também conhecido como: Desenvolvimento com pegada aberta (Barra), Desenvolvimento em pé com pegada aberta (Barra).

Desenvolvimento de ombros em pé com barra com pegada pronada deliberadamente aberta e sem impulso das pernas.

Como fazer este exercício

1. Fique de pé com firmeza, com os pés afastados na largura dos quadris. Segure a barra com pegada pronada deliberadamente mais aberta que os ombros, à frente da parte superior do peito.
2. Contraia o abdômen e os glúteos e empurre a barra acima da cabeça, permitindo o movimento natural das escápulas.
3. Mantenha os joelhos firmes e evite arquear excessivamente a região lombar. Não force uma largura de pegada desconfortável.
4. Desça a barra sob controle à frente dos ombros.