Schulterdrücken mit weitem Griff (Langhantel)

Auch bekannt als: Schulterdrücken mit weitem Griff (Langhantel).

Stehendes Überkopfdrücken mit der Langhantel im bewusst breiten Obergriff ohne Beineinsatz.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie stabil mit etwa hüftbreitem Stand. Halten Sie die Langhantel im Obergriff mit einem bewusst breiter als schulterbreiten Griff vor der oberen Brust.
2. Spannen Sie Bauch und Gesäß an und drücken Sie die Hantel über Kopf, wobei die Schulterblätter mitwandern dürfen.
3. Halten Sie die Knie ruhig und vermeiden Sie ein übermäßiges Hohlkreuz. Erzwingen Sie keine unangenehm weite Griffbreite.
4. Senken Sie die Hantel kontrolliert vor die Schultern ab.