宽握过顶推举 (杠铃)

其他名称: 宽握过顶推举 (杠铃), 宽握推举 (杠铃).

站姿杠铃过顶推举，采用刻意较宽的正握且无腿部借力。

动作步骤

1. 双脚约与髋同宽稳定站立。双手采用明显宽于肩宽的正握握住杠铃，置于上胸前。
2. 收紧腹部和臀肌，将杠铃推举过头顶，允许肩胛骨自然移动。
3. 保持膝盖静止，避免下背部过度反弓。不要勉强采用不舒适的过宽握距。
4. 在肩膀前方受控下放杠铃。