Армейский жим широким хватом (Штанга)

Другие названия: Армейский жим широким хватом (Штанга), Жим штанги над головой широким хватом (Штанга).

Жим штанги над головой стоя намеренно широким хватом сверху без включения ног.

Как выполнять упражнение

1. Уверенно встаньте, расставив стопы примерно на ширину таза. Держите штангу хватом сверху намеренно шире плеч перед верхней частью груди.
2. Напрягите мышцы живота и ягодиц и выжмите штангу над головой, позволяя лопаткам двигаться.
3. Держите колени неподвижными и избегайте чрезмерного прогиба в пояснице. Не форсируйте некомфортную ширину хвата.
4. Подконтрольно опустите штангу перед плечами.