Développé militaire prise large (Barre)

Également appelé: Développé militaire prise large (Barre).

Développé militaire debout à la barre avec une prise en pronation délibérément large et sans impulsion des jambes.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous fermement debout, pieds écartés d'environ la largeur des hanches. Tenez la barre en pronation avec une prise délibérément plus large que les épaules, devant le haut de la poitrine.
2. Gainez la sangle abdominale et les fessiers, puis développez la barre au-dessus de la tête en laissant bouger les omoplates.
3. Gardez les genoux immobiles et évitez de cambrer excessivement le bas du dos. Ne forcez pas sur une largeur de prise inconfortable.
4. Abaissez la barre avec contrôle devant les épaules.