Press sobre la cabeza con agarre ancho (Barra)

También conocido como: Press sobre la cabeza con agarre ancho (Barra), Press militar con agarre ancho (Barra).

Press sobre la cabeza de pie con barra, con un agarre prono deliberadamente ancho y sin impulso de las piernas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con firmeza, con los pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas. Sujeta la barra en pronación con un agarre deliberadamente más ancho que los hombros delante de la parte superior del pecho.
2. Activa el abdomen y los glúteos y presiona la barra por encima de la cabeza, permitiendo que las escápulas se muevan.
3. Mantén las rodillas quietas y evita arquear la zona lumbar en exceso. No fuerces una anchura de agarre incómoda.
4. Baja la barra de forma controlada por delante de los hombros.