Lento avanti con bilanciere a presa larga (Bilanciere)

Noto anche come: Lento avanti con bilanciere a presa larga (Bilanciere), Military press a presa larga (Bilanciere).

Distensioni sopra la testa in piedi con bilanciere a presa prona deliberatamente larga e senza spinta delle gambe.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati saldamente in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi. Impugna il bilanciere con presa prona nettamente più ampia delle spalle davanti alla parte alta del petto.
2. Attiva addome e glutei e spingi il bilanciere sopra la testa, consentendo alle scapole di muoversi.
3. Mantieni le ginocchia ferme ed evita di inarcare eccessivamente la zona lombare. Non forzare una larghezza di presa scomoda.
4. Abbassa il bilanciere in modo controllato davanti alle spalle.