Desvio de punho ajoelhado com pegada neutra e halteres (Haltere)

Também conhecido como: Desvio de punho ajoelhado com pegada neutra e halteres (Haltere), Rosca de punho ajoelhado com pegada neutra (Haltere).

Um movimento de desvio lateral do punho com pegada neutra nos halteres e antebraços apoiados.

Como fazer este exercício

1. Ajoelhe-se ao lado de um banco reto e apoie ambos os antebraços ao longo do estofado, com as mãos logo além da borda e as palmas voltadas uma para a outra. Segure dois halteres bem leves em pegada neutra com os polegares para cima e comece com os punhos alinhados aos antebraços.
2. Incline ambos os punhos em um arco controlado de desvio radial e ulnar e retorne à posição neutra, mantendo os antebraços imóveis e as palmas voltadas uma para a outra. Não gire os antebraços nem transforme o exercício em uma rosca martelo nos cotovelos.