Flexão de pulsos de joelhos com pega neutra (Haltere)

Também conhecido como: Flexão de pulsos de joelhos com pega neutra (Haltere).

Um pequeno movimento lateral do pulso com pega neutra de haltere e antebraços apoiados.

Como realizar este exercício

1. Ajoelha-te junto a um banco plano e apoia ambos os antebraços na almofada, com as mãos ligeiramente além da borda e as palmas viradas uma para a outra. Segura dois halteres muito leves com uma pega neutra de polegares para cima, começando com os pulsos alinhados com os antebraços.
2. Inclina ambos os pulsos num arco curto e controlado de desvio radial/ulnar e regressa à posição neutra, mantendo os antebraços imóveis e as palmas viradas uma para a outra. Não rodes os antebraços nem transformes o movimento num curl martelo de cotovelos.