Deviazione del polso con presa neutra in ginocchio (Manubrio)

Noto anche come: Deviazione del polso con presa neutra in ginocchio (Manubrio).

Un piccolo movimento laterale del polso con manubri a presa neutra e avambracci supportati.

Come eseguire questo esercizio

1. Inginocchiati accanto a una panca piana e appoggia entrambi gli avambracci sul cuscino, con le mani appena oltre il bordo e i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Impugna due manubri molto leggeri con presa neutra e pollici verso l'alto, iniziando con i polsi allineati agli avambracci.
2. Inclina entrambi i polsi compiendo un piccolo arco controllato di deviazione radiale/ulnare e ritorna alla posizione neutra, mantenendo gli avambracci fermi e i palmi uno di fronte all'altro. Non ruotare gli avambracci e non trasformare l'esercizio in un curl a martello con i gomiti.