Armen · Dumbbells
Kneeling Neutral Grip Wrist Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Kneeling Neutral Grip Dumbbell Wrist Curl, Dumbbell Neutral Wrist Deviation, Kneeling Neutral Grip Wrist Curl (Dumbbell), Over Bench Neutral Wrist Curl.
Zo voer je de oefening uit
- Kniel naast een bank en leg beide onderarmen op het kussen met de handen vrij voorbij de rand. Houd twee zeer lichte dumbbells vast met de handpalmen naar elkaar, duimen omhoog en polsen recht.
- Kantel de polsen over een kleine comfortabele boog in de richting van duim en pink. Houd onderarmen en ellebogen stil en draai de handpalmen niet omhoog of omlaag.
