Kneeling Neutral Grip Wrist Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Geknielde neutrale greep wrist curl (Dumbbell).

Een kleine zijwaartse polsbeweging met neutrale dumbbell-greep en ondersteunde onderarmen.

Zo voer je de oefening uit

1. Kniel naast een bank en leg beide onderarmen op het kussen met de handen vrij voorbij de rand. Houd twee zeer lichte dumbbells vast met de handpalmen naar elkaar, duimen omhoog en polsen recht.
2. Kantel de polsen over een kleine comfortabele boog in de richting van duim en pink. Houd onderarmen en ellebogen stil en draai de handpalmen niet omhoog of omlaag.