Inclinaison des poignets à genoux, prise neutre (Haltère)

Également appelé: Inclinaison des poignets à genoux, prise neutre (Haltère), Déviation radiale et ulnaire des poignets sur banc (Haltère), Wrist curl prise neutre à genoux (Haltère).

Un petit mouvement latéral des poignets avec une prise neutre sur des haltères et les avant-bras en appui.

Comment réaliser cet exercice

1. Mettez-vous à genoux à côté d'un banc plat et calez les deux avant-bras le long du coussin, les mains dépassant juste du bord avec les paumes face à face. Tenez deux haltères très légers avec une prise neutre, pouces vers le haut, et commencez avec les poignets alignés sur les avant-bras.
2. Inclinez légèrement les poignets du côté des pouces puis du côté des auriculaires, avec contrôle, et revenez en position neutre. Gardez les avant-bras immobiles et les paumes face à face. Ne faites pas pivoter les avant-bras et ne transformez pas l'exercice en curl marteau au niveau des coudes.