Curl de muñeca arrodillado con agarre neutro (Mancuerna)

También conocido como: Curl de muñeca arrodillado con agarre neutro (Mancuerna).

Un movimiento lateral corto de muñeca con agarre neutro de mancuernas y los antebrazos apoyados.

Cómo realizar este ejercicio

1. Arrodíllate junto a un banco plano y apoya ambos antebrazos a lo largo de la almohadilla, con las manos justo pasando su borde y las palmas enfrentadas. Sujeta dos mancuernas muy ligeras con un agarre neutro con los pulgares hacia arriba y comienza con las muñecas alineadas con los antebrazos.
2. Inclina ambas muñecas a través de un arco pequeño y controlado de desviación radial y cubital y regresa a la posición neutra, manteniendo los antebrazos quietos y las palmas enfrentadas. No gires los antebrazos ni lo conviertas en un curl martillo de codo.