Desenvolvimento militar (Barra)

Também conhecido como: Desenvolvimento militar (Barra), Desenvolvimento em pé (Barra).

Desenvolvimento em pé com barra.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com firmeza segurando uma barra em frente aos ombros, com os cotovelos ligeiramente à frente da barra.
2. Empurre o peso acima da cabeça, permitindo que as escápulas se movimentem e mantendo as costelas alinhadas sobre a pelve.
3. Abaixe de forma controlada até a posição inicial. Evite o impulso das pernas e o arqueamento excessivo da região lombar.