Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc (Sztanga)

Inne nazwy: Wyciskanie żołnierskie sztangi stojąc (Sztanga), Overhead press stojąc ze sztangą (Sztanga).

Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji stojącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań stabilnie, trzymając sztangę przed barkami z łokciami wysuniętymi nieco przed gryf.
2. Wyciskaj obciążenie pionowo nad głowę, pozwalając łopatkom na naturalną rotację, utrzymując żebra zablokowane nad miednicą.
3. Opuszczaj sztangę pod kontrolą do pozycji wyjściowej. Unikaj wybijania z nóg i nadmiernego wyginania dolnego odcinka pleców.