推举 (杠铃)

其他名称: 推举 (杠铃), 过顶推举 (杠铃).

站姿杠铃推举训练。

动作步骤

1. 站稳脚跟，将杠铃持于肩前，手肘略微置于杠铃杆前方。
2. 向上将重量推过头顶，允许肩胛骨向上旋转，同时保持肋骨下沉并收在骨盆上方。
3. 在控制下缓慢下放回起始位置。避免借助腿部蹬力弹动及下背部过度反弓。