Press militar (Barra)

Também conhecido como: Press militar (Barra), Desenvolvimento militar (Barra).

Press com barra em pé.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé de forma firme segurando numa barra à frente dos ombros com os cotovelos ligeiramente à frente da barra.
2. Empurre a carga acima da cabeça, permitindo que as omoplatas rodem enquanto mantém as costelas alinhadas sobre a bacia.
3. Baixe de forma controlada até à posição inicial. Evite impulsos com as pernas e arquear excessivamente a região lombar.