Lento avanti in piedi (Bilanciere)

Noto anche come: Lento avanti in piedi (Bilanciere), Overhead press in piedi (Bilanciere).

Distensioni sopra la testa con bilanciere in piedi.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati stabilmente in piedi tenendo un bilanciere davanti alle spalle, con i gomiti posizionati leggermente davanti alla sbarra.
2. Spingi il carico sopra la testa permettendo alle scapole di ruotare e mantenendo la gabbia toracica allineata sopra il bacino.
3. Abbassa sotto controllo fino alla posizione iniziale. Evita la spinta con le gambe e un'eccessiva estensione della parte bassa della schiena.