Армейский жим стоя (Штанга)

Другие названия: Армейский жим стоя (Штанга), Жим штанги над головой стоя (Штанга).

Жим штанги стоя над головой.

Как выполнять упражнение

1. Уверенно встаньте, удерживая штангу перед плечами с локтями, слегка выведенными вперёд за гриф.
2. Выжмите вес над головой, позволяя лопаткам свободно двигаться и удерживая ребра строго над тазом.
3. Подконтрольно опустите штангу в исходное положение. Не используйте толчок ногами и избегайте чрезмерного прогиба в пояснице.