Desenvolvimento em pé (Haltere)

Também conhecido como: Desenvolvimento em pé (Haltere), Desenvolvimento de ombros em pé (Haltere).

Desenvolvimento de ombros em pé com halteres.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com firmeza segurando dois halteres ao lado dos ombros, contraindo o abdômen e os glúteos.
2. Empurre a carga acima da cabeça, permitindo que as escápulas girem enquanto mantém as costelas alinhadas sobre a pelve.
3. Abaixe sob controle até o início. Evite impulso com as pernas e arco excessivo da lombar.