Press de hombros de pie (Mancuerna)

También conocido como: Press de hombros de pie (Mancuerna), Press militar de pie (Mancuerna).

Press de hombros de pie con mancuernas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con firmeza sosteniendo dos mancuernas al lado de los hombros, activando el abdomen y los glúteos.
2. Empuja la carga por encima de la cabeza, permitiendo que las escápulas roten mientras mantienes las costillas alineadas sobre la pelvis.
3. Baja de forma controlada hasta la posición inicial. Evita impulsarte con las piernas y arquear en exceso la zona lumbar.