Press de ombros em pé (Haltere)

Também conhecido como: Press de ombros em pé (Haltere), Shoulder press em pé (Haltere).

Press de ombros acima da cabeça em pé com halteres.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé firmemente com dois halteres ao lado dos ombros, ativando o abdómen e os glúteos.
2. Empurre a carga acima da cabeça, permitindo que as omoplatas rodem enquanto mantém as costelas alinhadas sobre a bacia.
3. Desça de forma controlada até à posição inicial. Evite impulso das pernas e arco lombar excessivo.