Đứng đẩy vai qua đầu (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Đứng đẩy vai qua đầu (Tạ đơn), Đứng đẩy tạ đơn qua đầu (Tạ đơn).

Bài tập đứng đẩy tạ đơn qua đầu.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng vững vàng với hai quả tạ đơn đặt cạnh vai, siết chặt cơ bụng và cơ mông.
2. Đẩy tạ lên qua đầu, cho phép xương bả vai xoay tự nhiên trong khi vẫn giữ khung xương sườn thẳng hàng trên xương chậu.
3. Hạ tạ có kiểm soát về vị trí bắt đầu. Tránh dùng lực nhún chân và tránh võng lưng dưới quá mức.