Армейский жим стоя (Гантели)

Другие названия: Армейский жим стоя (Гантели), Жим гантелей стоя над головой (Гантели).

Жим гантелей над головой стоя.

Как выполнять упражнение

1. Устойчиво встаньте с двумя гантелями около плеч, напрягая мышцы живота и ягодицы.
2. Выжмите вес над головой, позволяя лопаткам вращаться и сохраняя положение ребер над тазом.
3. Подконтрольно опустите гантели в исходное положение. Избегайте толчка ногами и чрезмерного прогиба в пояснице.