站姿推举 (哑铃)

其他名称: 站姿推举 (哑铃), 站姿哑铃推举 (哑铃).

站姿过顶哑铃推举。

动作步骤

1. 站稳立定，双手持哑铃置于肩旁，收紧腹部与臀部。
2. 将重量向上推过头顶，允许肩胛骨顺势旋转，同时保持肋骨收拢位于骨盆上方。
3. 有控制地下放回到起始位置。避免借助腿部蹬力以及下背部过度反弓。