Desenvolvimento de ombros em pé (Polia)

Também conhecido como: Desenvolvimento de ombros em pé (Polia), Desenvolvimento na polia (Polia).

Desenvolvimento de ombros em pé na polia.

Como fazer este exercício

1. Pegue dois puxadores das polias baixas e posicione-os ao lado dos ombros, mantendo uma postura estável entre os cabos.
2. Empurre a carga acima da cabeça, permitindo que as escápulas girem enquanto mantém as costelas alinhadas sobre a pelve.
3. Abaixe sob controle até a posição inicial. Evite usar impulso das pernas e arquear excessivamente a lombar.