Wyciskanie na barki (Wyciąg)

Inne nazwy: Wyciskanie na barki (Wyciąg).

Wyciskanie nad głowę na wyciągu w pozycji stojącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Chwyć dwie rączki z dolnych bloczków i unieś je na wysokość barków, stojąc stabilnie między wyciągami.
2. Wyciskaj ciężar nad głowę, pozwalając łopatkom na rotację i utrzymując żebra bezpośrednio nad miednicą.
3. Opuszczaj ciężar pod kontrolą do pozycji wyjściowej. Unikaj wybijania z nóg oraz nadmiernego wyginania dolnego odcinka pleców.