站姿推举 (绳索)

其他名称: 站姿推举 (绳索), 绳索肩部推举 (绳索).

站姿绳索过顶推举。

动作步骤

1. 握住来自两个低位滑轮的手柄，将手柄提至肩部两侧，在两根绳索之间稳定站立。
2. 将负重向头顶上方推举，允许肩胛骨自然旋转，肋骨保持内收在骨盆上方。
3. 在受控下下放至起始位置。避免蹬腿发力或下背部过度反弓。