Đẩy vai đứng (Cáp)

Tên gọi khác: Đẩy vai đứng (Cáp), Đẩy tạ qua đầu đứng kéo cáp (Cáp).

Bài tập đẩy vai qua đầu đứng với dây cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm hai tay nắm từ các ròng rọc thấp và đưa lên cạnh vai, đứng vững chãi ở giữa các dây cáp.
2. Đẩy tạ lên qua đầu, cho phép xương bả vai xoay tự nhiên trong khi giữ xương sườn thẳng hàng phía trên xương chậu.
3. Hạ tạ có kiểm soát trở lại vị trí bắt đầu. Tránh dùng lực nhún chân và tránh võng lưng dưới quá mức.