Elevação de joelhos suspenso (Peso corporal)

Também conhecido como: Elevação de joelhos suspenso (Peso corporal), Elevação de joelhos na barra (Peso corporal).

Flexão de joelhos na barra fixa em suspensão.

Como fazer este exercício

1. Pendure-se de forma estável em uma barra fixa com os braços estendidos e os ombros ativamente engajados.
2. Puxe os joelhos flexionados em direção ao peito e recolha suavemente a pelve sem balançar o corpo.
3. Abaixe as pernas devagar, mantendo a sustentação e firmeza nos ombros.