Hanging Knee Raise (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Hanging Knee Raise (Körpergewicht).

Knieheben im Hängen.

So führst du die Übung aus

1. Hängen Sie ruhig an einer festen Stange mit langen Armen und aktiv gestützten Schultern.
2. Ziehen Sie die gebeugten Knie zur Brust und rollen Sie das Becken leicht ein, ohne zu schwingen.
3. Senken Sie die Beine langsam ab und behalten Sie die Schulterunterstützung bei.